bieganie a wzrost

Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Wzrost:181 Waga: 95 Masa tłuszczu: 25% Uprawiany sport: 3x w tygodniu siłownia , 1x piłka nożna Odżywianie: niżej Cel: redukcja do około 82 kg Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia, bieganie Odżywki itd..: brak /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48ad043b39b84e13909aed0f01ee8218.png

http://www.sfd.pl/Bieganie!-t73961.html Myśle o wypróbowaniu tych marszobiegów. Boje się jednak trochę o kolana - sporo ważę jak na swój wzrost. Moim celem jest spalenie tłuszczu i zastanawiam się czy mądrze będzie od razu biegać, czy może lepszym wyjściem będzie rowerek lub basen? moje dane: 25 lat 68 kg 166 cm Kobieta

Witam. Jestem ektomorfikiem i chciałbym powiększyć masę mięśniowa. Trenuję 3x w tygodniu FBW po 1 h + w dni nietreningowe bieganie (trochę ponad 30 minut). Zapotrzebowanie kaloryczne z wzoru TDEE wynosi ok. 2900 kcal + 300 kcal nadwyżki, czyli mamy 3200 kcal. Jak najkorzystniej byłoby rozłożyć makroskładniki w diecie? Wzrost: 184 cm, waga: 61 kg, [...]

[...] nowy na tym forum i prosiłbym o wyrozumiałość. Chciałbym prosić o pomoc w ułozeniu diety oraz odpowiedniego planu treningowego. Zależy mi na wyrzeźbieniu ciała. Mam 20 lat, waga 75kg, wzrost 180cm. Wczesniej trenowałem troche bieganie. Obecnie chodze na basen. Jeżeli potrzeba więcej jakiś informacji to prosze napisac z góry dziękuje za odpowiedzi

Siema mam pytanie co jest najlepsze na spalanie tkanki tłuszczowe głownie na brzuchu bieganie da dobry efekt + dieta tylko jaka ile kalorii wyglada normalnie tylko brzuch troch wiekszy pytam za kolegę waży 83kg wzrost 183 wiek 21 jak ktoś ma pisać jakieś bzdury typu nie związane z pytaniem niech nie pisze w ogóle !!!!!!!!!!

Płeć: mężczyzna Wiek: 16 (w lutym 17) Waga: 62.5 Wzrost: 183 Cel treningowy: siła/rzeźba Staż treningowy na siłowni: 3 dni Dieta:nie mam zbyt ustalonej, staram sie jeść dużo i regularnie, proboje przytyć bo jestem za chudy chodzę 5 razy w tygodniu na siłke, z czego jeden dzień to takie bieganie rozciąganie i inne pierdoły.

Witam. Chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu planu treningowego na rzeźbę w domu. Posiadam hantle i niedługo będę w posiadaniu gryfu prostego lub łamanego (później może dojdzie ławka). Chcę w plan wrzucić bieganie i basen (jeżeli ma to w czymś pomóc). Wiek:21 Waga:84 Wzrost:180 Z góry dziękuje za pomoc :)

Cześć, Po jakimś czasie leniuchowania postanowiłam wrócić na siłownie i bieganie :) Wzrost: 175 Waga: 67 Jaki polecacie spalacz i przedtreningówkę? (jak ćwiczyłam rok temu regularnie to brałam clean) Czy warto brać przedtreningówkę i spalacz, czy wystarczy tylko przedtreningówka? Sumplementy, które nie podrażniają jelit..

Witam!!! Rozpisuje sobie diete i mam kilka pytań: Otuż: waże 85kg wzrost 183 siłka 30min bieganie skakanka itp. No i wyszło mi 2851kcal. czy dobrze?Ma być to redukcja więc obciołem 500kcal. białko:170g węglowodany:120g Tłuszcze 132g czy dobrze policzyłem?

witam zaczelam cwiczyc na silowni okolo 2 tyg temu przysiady, bieganie i ogolnie aeroby jaki ciezar mniej wiecej powinnam brac do cwiczen typu przysiady ze sztanga lub martwy ciag oraz barki jestem poczatkujaca nie wiem czy dawac wiekszy ciezar zeby czuc dobrze miesien .. moze inaczej prosze o pomoc .. dodam ze waze 50kg , wzrost 165

Dzień Dobry. Proszę o pomoc. Nie bardzo wiem ile powinnam spożywać kalorii by chudnąć. Wiek: 20 Wzrost: 163 Waga: 63 Z kalkulatora BMR wyszło mi: 2529 kcal 15% białka: 379 kcal = 95 g 55% węglowodanów: 1391 kcal = 348 g 30% tłuszczu: 759 kcal = 84 g Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu głównie to bieganie ale także programy typu insanity.

Ile powinienem spożywać białka, węgli i tłuszczy podczas redukcji? I czy ubieranie podczas treningu bluzy sprzyja bardziej spalania tkanki tłuszczowej Waga 80 wzrost 178 cm lat 16 ćwiczę 3-4 razy na siłowni + 2 razy bieganie w tygodniu po 40 min

Witam ! Mój wzrost 172 Waga 61 BMI 21,0 Zalezy mi zrzuceniu 5-7 kg lecz nie wiem jakie cwiczenia wykonywac na silowni wiec prosze o porade ... chodzi mi tez o cwiczenia na brzuszek ;) czytalam ze bieganie jest dobre na spalenie tkanki tluszczowej z brzucha czy to prawda ?!

Witam, Chciałbym się dowiedzieć czy takie połączenie jak: Kreatyna + Gultamina + Dorian Yates lub Nitrobolon II jest dobre i czy ma jakiś sens? Czy można brać te wszystkie odżywki jednocześnie? Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel: Masa mięsniowa Dieta: Jest Oprócz siłowni 3 razy w tygodniu bieganie 5 kM

Siemanko brat sobie kupił takie suple jak najlepiej je ma jeść które rano wieczorem a jakie przed i po treingu 2,3 razy w tygodniu silka do tego 2 razy trening hravki i oczywiscie 5 razy w tygodniu bieganie, takie suple Universal Super Cuts 3, Trec HMB, Olimp Glutamine Xplode, Olimp BCAA 1100, 180 wzrost 90kg dziękuje:)

Hej Trenuje: MT-3xtyd siłka-3xtyd i bieganie zaraz po siłce Poszukuje czegoś co: -szybko pozwoli mi się zregenerować -da mi powera podczas treningu (często mi go brakuje) Wzrost 178cm waga 87 kg Myślałem o carbo. Pomóżcie mi coś wybrać

Płeć: M Wiek: 17 Wzrost: 180 cm Waga: 77 BF: 19% Aktywność fizyczna: 40 min. bieganie godz. 21, 7,5 km. Planuje zwiększyć do 10 km. Cel: Stracić 9 kg. i uzyskać BF 11-12% Dieta układana przez przyjaciela który się dosyć zna na kulturystyce. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d690732bc2214e648210d5ed3acd8cc5.png

Mam pytanie, czy codzienne bieganie 45min pomoże odsłonić moje mięśnie brzucha? waga 61kg wzrost 177 dodam jeszcze ze jem zdrowo zadnej chemii itp /SFD/Images/2016/6/24/51db4a5cfa054e0b9098fd260d1be368.jpg Zmieniony przez - janekxx w dniu 2016-06-24 11:13:53

Co sądzicie o takim dniu? Staram się o minimalizm ale skutecznie :D Wiek: 16 lat Wzrost: 176cm BF: ok. 22% Waga: 76kg Aktywność fizyczna: 3x w tyg siłownia FBW i 2/3x w tyg bieganie 30-45min Cel: Spalenie tkanki tłuszczowej /SFD/Images/2016/7/5/1d657f958b534bd78409e6701141f898.jpg

Witam. Jak w temacie: M Stak Animal + BCAA Stack Universal + IntraPro Isolate + Size On Jak to wszystko połączyć, o jakiej porze i w jakich ilościach przyjmować. Trenuję 3 x w tygodniu. Niedziela basen lub delikatne bieganie. Lat 30 Waga 90 kg Wzrost 187 Pozdrawiam